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      高校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練及多媒體的有機結合探討

      發布時間:2020-10-20 11:37所屬分類:體育教育加入收藏

      摘要:田徑,為田徑運動的簡稱,在田徑中,跳躍是主要的項目之一,在田徑跳躍項目訓練過程中,需重視對運動員彈跳力的訓練及速度的訓練。與此同時

        摘要:田徑,為“田徑運動”的簡稱,在田徑中,跳躍是主要的項目之一,在田徑跳躍項目訓練過程中,需重視對運動員彈跳力的訓練及速度的訓練。與此同時,基于現代科學技術不斷進步及發展的大背景下,在田徑跳躍項目彈跳力訓練及速度訓練過程中,輔助于多媒體技術設備有著非常重要的價值作用,可精準度了解運動員的體能狀態、訓練成績水平等。因此,本文在對高校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練進行概述的基礎上,進一步分析校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練中多媒體的應用意義,并提出其彈跳力訓練與速度訓練及多媒體的有機結合思路方法,以期為高校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練效果的提升提供有效建議。

        關鍵詞:高校 田徑 跳躍項目 彈跳力訓練 速度訓練 多媒體 有機結合

      體育教育論文

        在高校田徑跳躍項目訓練過程中,需重視彈跳力訓練及速度訓練,傳統的一些訓練方法可能會忽視這些訓練,且不具針對性,可能存在只針對某一項訓練積極開展的情況,這樣會使得運動員的整體訓練成績不穩定。因此,需加強彈跳力與速度訓練的有機結合,同時利用現代化多媒體技術設備,為了解運動員的訓練成績、機體體能等情況提供依據。由此可見,從高校田徑跳躍項目懸鏈效果的提升角度考慮,本文圍繞“高校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練及多媒體的有機結合”進行分析研究具備一定的價值意義。

        1 高校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練概述

        1.1彈跳力訓練

        基于高校田徑跳躍項目中的彈跳力訓練,為力量素質的一種,指的是利用腰、腿肌肉群的爆發力,讓身體騰空至一定高度的能力。在跳躍運動項目當中,通過快速助跑,使快速起跳效果達到最佳狀態,為關鍵性技術之一。實踐發現,實力強勁的運動員,處于助跑的最后階段,可以達至最優化的起跳速度。基于助跑速度比較快的情況下,需要求運動員以最短的時間,完成最優化的起跳動作。如果彈跳力不足,則難以獲得最優化的起跳效果。因此,針對高校田徑跳躍項目運動員,加強彈跳力訓練顯得尤為重要。

        1.2速度訓練

        在高校田徑跳躍項目中,速度訓練是重要的環節,將高水平的速度作為基礎,才能夠保證田徑跳躍運動員獲得優異的成績。因此,對于田徑跳躍運動員來說,需具備很好的速度能力。值得注意的是,步長、步頻是影響田徑跳躍項目運動員速度的兩大關鍵因素,需通過對運動員步頻、步長的提升,使運動員的速度得到有效提升。此外,速度訓練方法較多,比如加速助跑訓練、在助跑過程中增加步數訓練、下坡助跑訓練等。總之,需提升田徑跳躍項目運動的速度水平,進而提升田徑跳躍項目競技能力水平。

        2 高校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練中多媒體的應用意義分析

        彈跳力訓練與速度訓練為田徑跳躍項目的基礎,要想使田徑跳躍項目運動員的成績有效提升,便需要通過彈跳力訓練及速度訓練,提升彈跳力及速度。而將彈跳力訓練與速度訓練相結合,并配合多媒體技術設備等,則具備多方面的價值意義,具體體現在:

        2.1提升組合訓練效率

        由彈跳力訓練與速度訓練形成的組合訓練方式,基于一個訓練單元,或者一個訓練周期當中,通過多媒體測試設備,了解運動員的訓練水平、競技能力以及運動員個人運動差異等,進一步選取合理、科學的訓練內容,可以確保訓練內容與運動員的個體機體、狀態相契合,從而實現高效訓練,使“彈跳力+速度”組合訓練的效率提升。

        2.2使運動員快速掌握訓練要領

        彈跳力訓練與速度訓練的方法諸多,比如快速蛙跳訓練、跳深訓練、基于行進狀態下的彈跳力訓練等,相比于單項訓練,組合訓練的內容及要領更加復雜,而要想使運動員快速掌握訓練要領,則有必要利用多媒體設備,比如在多媒體屏幕上播放上述組合訓練的方法、要領,使學生通過多媒體視頻直觀、形象地掌握訓練動作的要領,這樣便能夠讓運動員快速掌握訓練要領,進一步為高效訓練的實現奠定扎實的基礎。

        3 高校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練及多媒體的有機結合分析

        3.1掌握組合訓練及與多媒體有機結合的方法

        上述提到田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練結合的方法諸多,在這兩項訓練形成的組合訓練與多媒體的有機結合過程中,則需掌握方法要領。以快速蛙跳為例,作為跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練的組合訓練方式之一,為了讓運動員掌握此類組合訓練要領,可以借助多媒體視頻播放需掌握的動作要領,即通過視頻的觀看,讓運動員認識到速度與動作方法的重要性,使運動員在蛙跳過程中具備更快的速度,同時確保蛙跳狀態下半蹲角度的標準性,需避免出現下蹲太深狀況的發生,當運動員通過觀看視頻示范動作及一些需注意的動作要領后,便能夠在自身訓練過程中避免出現這些問題。此外,組合訓練需考慮有效性問題,可以通過多媒體視頻與圖片結合的方式,展示在組合訓練過程中一致性的動作結構、一致性的肌肉用力特點、一致性的心理定向等,使運動員通過觀看多媒體視頻,進而模擬視頻動作要領進行練習,從而了解到組合訓練過程中需考慮的問題,進而提高組合訓練的有效性。

        3.2掌握“快速助跑+起跳+多媒體”訓練方法

        提升運動員的助跑成績及起跳成績,可以進一步提升跳躍綜合成績。一方面,可以利用多媒體測試設備,對運動員在訓練之前的助跑成績、起跳成績進行測試,比如利用OPTOJUMP助跑步態測試設備,對運動員的跳躍、速度、助跑、起跳、靈敏性以及平衡性等數據進行測量,了解運動員訓練前的技術特點及表現。然后以彈跳力與速度相結合的基礎上,選擇有針對性的訓練方法,例如基于下坡跑以后,進行10-15米的起跳訓練;或者將橡皮帶當作牽引,然后進行起跳訓練等,進一步利用上述提到的多媒體測試設備了解運動員訓練之后的成績,然后進行訓練前后數據成績對比,了解運動員的彈跳力及速度增幅情況,并通過記錄的多媒體視頻影像,分析運動員的技術特點及需改進的地方,循序漸進地提升跳躍項目運動員的綜合運動水平。

        3.3掌握“超遠+超高+多媒體”訓練方法

        在“超遠+超高+多媒體”訓練過程中,一方面利用多媒體測試技術設備,對運動員的身體素質、近期技術變化進行詳細分析,進而為運動員制定合理科學的“超遠+超高”訓練項目提供依據。另一方面,通過“超遠與超高”訓練,使運動員的空間感受增強,使運動員的神經肌肉感覺及運動節奏感增強,例如基于跳高訓練期間,在能夠較為輕松地條的次最高度使用移近跳高支架的方式進行訓練,讓運動員產生視錯覺而產生升高橫桿的感覺,然后基于正式競技比賽過程中,有橫桿升高出現對運動員也不會產生很大的變化感覺。又例如,通過利用彈板起跳的方式,跳過比運動員個人最好成績的水平,可以感受過高桿過程中肌肉的感覺,這樣可以提高運動員的自信心,為超越自身目前實際最好成績奠定基礎。

        4 結語

        綜上所述,高效田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練過程中,兩者結合形成組合訓練,進一步與多媒體有機結合,利用多媒體的圖像、視頻功能,可以讓組合訓練要領生動、形象且直觀地展現出來,還可以通過多媒體測試設備了解運動員的競技狀態、身體機能情況等,為選擇合理科學的訓練方式提供依據。總之,高校田徑跳躍項目彈跳力訓練與速度訓練及多媒體的有機結合效果顯著,可提升田徑跳躍項目綜合訓練效果,值得借鑒及應用。

        參考文獻

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        [2]楊東波.論田徑運動速度力量訓練方法創新研究[J].當代體育科技,2019,9(36):60+62.

        [3]陶月,劉欣,黃都平.多媒體技術應用于高校田徑訓練中的探討[J].體育世界(學術版),2019(09):158-159.

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        [5]孫來欣.田徑速度力量性項群訓練研究[J].當代體育科技,2019,9(17):23-24.

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